tag:blogger.com,1999:blog-15739936269987700552024-03-05T03:51:47.343-08:00Blog de mi Entrenamiento para el Maratón de NYCUnknownnoreply@blogger.comBlogger33125tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-40139262611107320712014-11-10T11:02:00.000-08:002014-11-10T11:02:06.399-08:00El Maratón de NYC, parte II<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
La línea de arranque queda justo en donde comienza el puente Verrazano-Narrows. El maratón empieza en una subida, y en mi caso (color azul) nos tocó transitar por el carril superior derecho. El día estaba nublado, pero se veía del lado izquierdo, muy a lo lejos, el One World Trade Center y todo el “downtown” de Manhattan. Se veía lejos y se veía imponente. Esa vista me encantó y me sorprendió. Me encantó oír a los helicópteros de la policía y verlos volar tan cerca de nosotros. Pero lo que estuvo terrible fue el viento. Viento que me empujaba literalmente a la derecha, y viento que no me permitía avanzar. Así estuve subiendo el puente de Verrazano durante 0.8 millas, que es lo que dura la subida. La subida la hice, con todo propósito, bastante lenta, y no apresuré ni cuando tenía a tantos corredores rebasándome. Debido al viento no estaban marcadas ni la milla 1 ni la milla 2, ya que a los letreros, literal, se los podría llevar el viento, poniendo en riesgo a los corredores, así que estimé la distancia con lo que había estudiado del recorrido y con mi aplicación de Nike. </div>
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El viento estaba tan duro que de repente, y sin darme cuenta, en algún momento se me voló mi gorra. La gorra con la que tenía 3 años corriendo. Y me quedé solamente con mi pañoleta para correr, así evité que el sol me quemara la cabeza.</div>
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El viento era horrible. Yo solo veía que volaban cosas, suéteres, chamarras, gorras, bandas de cabeza, bolsas de plástico. Muchas y de todos los tamaños y colores imaginables. Volaban y regresaban, como en un tornado, volaban y se iban, como en un vendaval, volaban y se elevaban, como en un huracán. Y yo con mi bandera como capa, que me iba frenando y que a la vez también me servía el viento para que la bandera fuera atrás de mí. Me llené de pánico cuando, casi por terminar el puente, y en plena bajada, dejó de correr el viento, y me paré en la bandera, y el efecto físico casi me tira. estuve a punto de tropezar con mi propia bandera, así que a partir de ese momento tuve más cuidado con ella.</div>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJ9BjqnKQumPbujuVg-LPxE2SpNVQc6HA3-NmOSu-gy5cVQTmTnz9qurBVHw48fe3CsF6UTomN3Xh7FeyFdCQvEwVVeuJcSt193bkdtwhyBE7AXp-tb6rgwNCjRJzDRnskb67VreacG4V/s1600/758579-1116-0042s.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwJ9BjqnKQumPbujuVg-LPxE2SpNVQc6HA3-NmOSu-gy5cVQTmTnz9qurBVHw48fe3CsF6UTomN3Xh7FeyFdCQvEwVVeuJcSt193bkdtwhyBE7AXp-tb6rgwNCjRJzDRnskb67VreacG4V/s1600/758579-1116-0042s.jpg" height="320" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Todavía con bandera, guantes, mangas</td></tr>
</tbody></table>
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Fue impresionante ir bajando el puente y ver a algunas personas que ya estaban echando gritos y mucho relajo, y echándole porras a todos los que pasábamos. El apoyo de la gente era increíble, casi en cuanto ajamos del puente había una banda de guerra de una escuela tocando, y gente con letreros y gritando nuestros nombres. Los niños chiquitos esperando los “high fives”, y yo la verdad pegado a mi lado derecho para darles los high fives y para dejar que el público gritara mi nombre. Se puede decir que todo brooklyn fue una experiencia así de bella, a cada vuelta de la calle, a cada paso que daba había gente apoyando, con banderas de uno u otro país (encantaba que hubiera banderas de México y que la gente se emocionara al ver mi bandera), y los niños y los ancianos y los jóvenes todos apoyando. Grupos de gente de Suecia, de España, de México, de Brasil, de Colombia, de Perú, de Argentina… uff! de todos los países, ahí gritando y apoyando, asegurando que su grito llegara lejos. Yo estaba súper emocionado con tanta gente gritando y diciendo tantas cosas. Así las millas 2 a la 8 en Brooklyn se fueron volando. Yo había pensado en deshacerme de la bandera de México en la milla 4 o 5, pero al llegar a esas millas decidí mejor esperar a darle la bandera a mi familia. La verdad las mangas de correr y los guantes ya me estorbaban un poco, porque, aunque el viento era terrible, ya había salido el sol y ya mi cuerpo estaba generando suficiente calor como para no sentir las rachas de viento frías (¡El viento, se reporta que bajaba la temperatura a 1 o 2 grados centígrados!).</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
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Así mi tiempo no fue el mejor, de hecho no bajé de los 9 minutos por milla, pero me divertía como enano, viendo a la gente, interactuando con ella y dejándome echar porras y dándoles high fives a todo el mundo. Inclusive en un trecho, una corredora mexicana tomó mi bandera por un extremo y nos fuimos corriendo media milla cada uno con un lado de la bandera.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZBIRgPfgBTnJN59h4dcFaz3TkGqovSXxTyC062rvHQAtM71V7xH1Qtm5byhv1k2MnNoaK9LzLI8GAlZt2sot9d_fUjPZgPsnGGgeKCVcVybVs3R3Ap1bOGXVhZ3hX1eG2JrtAu25o-20/s1600/758582-1342-0019s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgtZBIRgPfgBTnJN59h4dcFaz3TkGqovSXxTyC062rvHQAtM71V7xH1Qtm5byhv1k2MnNoaK9LzLI8GAlZt2sot9d_fUjPZgPsnGGgeKCVcVybVs3R3Ap1bOGXVhZ3hX1eG2JrtAu25o-20/s1600/758582-1342-0019s.jpg" height="320" width="211" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Escenas corriendo</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLaBjdSMRIHxAI1Zy2wzIGQs1cgqie58W5aS5s-OY1lflPJCYVQDmJq0vpqiojN46XxOtRUcvTPWlamoT8iY4TMG22Nynf5O9izc-TLXSNEHYxAX-PRQRUBp0oJizPziLcI7lTZDohj484/s1600/758417-1156-0036s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLaBjdSMRIHxAI1Zy2wzIGQs1cgqie58W5aS5s-OY1lflPJCYVQDmJq0vpqiojN46XxOtRUcvTPWlamoT8iY4TMG22Nynf5O9izc-TLXSNEHYxAX-PRQRUBp0oJizPziLcI7lTZDohj484/s1600/758417-1156-0036s.jpg" height="320" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Corriendo por NYC</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Y llegué a la milla 8, ansioso por ver a mi familia, que estaría en la Atlantic Avenue, justo en cuanto la calle daba una vuelta. Me dio mucho gusto verlos, yo me acuerdo de la cara de todos y con la bandera y emocionados gritándome. Mi hijo me tomó unas fotos fabulosas, las mejores que me han tomado en mi vida. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkiuOH1OHuuut052rMV4DH4ISd7kKJBm99b4R2HmpTQXaweaoifLRRoXGTiulNA5EkqDKlfGUCc7NF_bwwDHgRajMIo5cEr5bY-ub8ILRHLasSEGAcQku_z96GMlVKab2wJVovAnrnLXcf/s1600/IMG_0242.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkiuOH1OHuuut052rMV4DH4ISd7kKJBm99b4R2HmpTQXaweaoifLRRoXGTiulNA5EkqDKlfGUCc7NF_bwwDHgRajMIo5cEr5bY-ub8ILRHLasSEGAcQku_z96GMlVKab2wJVovAnrnLXcf/s1600/IMG_0242.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yo. Milla 8. Tomada por mi hijo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6f8_koR2R10idx3vvsIMVrRMsT1GSk1wCCZV4w2JinjCXOehJT5Bb24DYQbV3y6PYw9Zt56K0r-3sxXACSSzlhDqCN-nPHyPkDNkg6JeYfjyO5tdI3fXKjRDe-vaCvNxrpG0kOEiF2bRs/s1600/IMG_0245.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj6f8_koR2R10idx3vvsIMVrRMsT1GSk1wCCZV4w2JinjCXOehJT5Bb24DYQbV3y6PYw9Zt56K0r-3sxXACSSzlhDqCN-nPHyPkDNkg6JeYfjyO5tdI3fXKjRDe-vaCvNxrpG0kOEiF2bRs/s1600/IMG_0245.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saludando a mi familia. Milla 8, tomada por mi hijo</td></tr>
</tbody></table>
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<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd60RhWzjSF81Pi2GuY06UpPm2xh_yJusJqnf-aylVW_L-Y9Z3ot2hDF3tmxKlq7HI6O86JHar1flG1VuW9efr_eEC8r-6kEAKLio3gad7tGDUiawIVxt2W8e8WRbg-mQPIIgXK3knJoBD/s1600/IMG_0246.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgd60RhWzjSF81Pi2GuY06UpPm2xh_yJusJqnf-aylVW_L-Y9Z3ot2hDF3tmxKlq7HI6O86JHar1flG1VuW9efr_eEC8r-6kEAKLio3gad7tGDUiawIVxt2W8e8WRbg-mQPIIgXK3knJoBD/s1600/IMG_0246.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yo, milla 8, tomada por mi hijo</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqNOZ6n1n6XqdfOjPqBSEQE6nMpowDbADwgIzKbNj1hskUWvEBBYBgbCAy36x9BwweUSkqzm-vfM38eVmM-r8GOZ7X7H3S7E10KPmj7afvgo7FN3E0xiLQDQOKHSmLrFoCiJW9Mpcn-1PM/s1600/IMG_0247.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqNOZ6n1n6XqdfOjPqBSEQE6nMpowDbADwgIzKbNj1hskUWvEBBYBgbCAy36x9BwweUSkqzm-vfM38eVmM-r8GOZ7X7H3S7E10KPmj7afvgo7FN3E0xiLQDQOKHSmLrFoCiJW9Mpcn-1PM/s1600/IMG_0247.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Yo en la milla 8, tomada por mi hijo</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
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<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
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En cuanto los vi me quité la bandera y se las aventé, y me encantó poder verlos y que me vieran. En cuanto me quité la bandera también me quité los guantes y los calcetines que tenía en los brazos. Ya más ligero proseguí mi camino por Broadway. Pasé como por unas calles preciosas donde había unos judíos ortodoxos, de esos de barba y gorritos y ropa negra medio larga y camisas blancas. Y pasé por fruterías, por casas bien bonitas de las tío “brownstone” que le dicen. Y el apoyo de la gente seguía igual. En esas calles el apoyo era precioso y preciso. Subíamos y bajábamos pequeñas cuestas, pero la verdad ni se notaban. Yo iba hidratándome con dos vasos de gatorade cada hora y me tomaba mi gel de glucosa cada 45 minutos. Así seguí por brooklyn hasta un puente en el que pasamos al barrio de Queens. En este barrio se sentía también mucho apoyo, y había bandas de guerra. El clima seguía a gusto y mi paso no empeoraba, pero no mejoraba, seguía en 9:08 minutos por cada milla. Pasé el puente Pulanski y con éste la marca del medio maratón. Yo seguía a mi ritmo lento, pensé que podía empezar a acelerar pero no lo hice. Y en eso entramos al puente de Queensboro, y empezó la subida. La subida dizque muy difícil, pero la verdad yo entreno en subidas peores, así que empecé a ganar terreno. De repente vi a una persona que iba a buen ritmo, solo un poco más rápido que yo y que sabía lo que hacía y me fui atrás de ella. Sentí que podía seguirle el ritmo, y mi ritmo aumentó y seguí sintiéndome muy bien, así que estuve siguiéndola medio puente. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
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Lo únco malo de este maratón es que, si uno va solo sin equipo y sin nadie con quién correr, es muy difícil pasar a los más lentos. A veces no hay manera de abrirse paso, más que haciendo zig-zag, lo cual quita mucha energía que uno necesita para después. Esto de que no podía abrirme el paso lo experimenté durante todo el maratón, pero se hizo más notorio cuando apreté el paso siguiendo a personas que traían muy buen paso, y de hecho perdí a la primera persona que vi con paso fuerte, y seguí a otra que apenas me estaba rebasando, y la seguí durante el resto del puente y casi toda la primera avenida, la habré seguido más o menos por una distancia de tres a cuatro millas. Me sirvió mucho acelerar el ritmo siguiendo a alguien, ya que tomé un mejor ritmo entrando al puente de la Avenida Willis, y al Bronx. En el Bronx las calles eran un poco más anchas y la gente con el mismo corazón enorme apoyando a todos los corredores, y con unos letreros preciosos. ¡No hay manera de no enamorarse de la gente en Nueva York! ¡la gente es lindísima y siempre te están apoyando!!! en Bronx apreté el paso y pasé el puente de la Avenida Madison, ya con rumbo a la 5a Avenida. Tomé los geles energéticos y tomé más gatorade, pero en la milla 22, en pleno Harlem, me dio un calambre. Sentí que ahí quedaría, porque empecé a sentir mi pie derecho duro y acalambrado, pero no paré mi ritmo, por el contrario seguí corriendo, solo que apoyé toda la planta de mi pie derecho en cada paso que daba. Comencé a sentir la subida interminable de la quinta avenida, una subida de una milla, en la que al voltear hacia enfrente solo se ve gente y se ve subida. Es una subida pesadísima, y se hace más pesada por toda la gente que está cansándose y que se para en frente de uno, así que hay que estarles dando vuelta a los que se paran, porque yo iba tratando de seguir con mi ritmo de carrera que ya llevaba. Yo desde que comencé a acelerar en la milla 15 y 16 no paré y de hecho seguí con mi paso más rápido, a excepción de la subida de la quinta avenida, en la que bajé mi ritmo a 9:01. Ya pasando la quinta avenida y entrando a Central Park, comencé a acelerar, ya que me motivó oír a alguien que dijo “this is the homestretch” lo que significa algo de que ya llegamos al último tirón. Y seguí acelerando, pensando que las piernas ya no me iban a responder. Estábamos pasando por Central Park, y de repente salimos del parque y yo creí que llegaba casi a Columbus, pero estaba desorientado, yo creí que iba subiendo Central Park West, pero apenas iba saliendo del parque en Central Park South, casi por el Hotel Plaza, el cual queda casi en la 5a avenida, y todavía hay que caminar 3 cuadras antes de dar vuelta en Central Park West. Se acabó mi lista de reproducción (duraba 3:57), y yo me fijé la tarea de terminar el maratón en menos de 4 horas, así que tenía que darlo todo en ese momento, porque yo creí que si no terminaba en menos de 4 horas no saldría en las páginas del New York Times. Así me fui acelerando y llegué a Columbus Circle, que es donde finalmente volvemos a entrar al parque para la recta final. Me metí al parque y supe que ya casi tenía la carrera en la bolsa, aceleré todo lo que pude, y vi el signo de la milla 26. Adelantito había otro letrero, el que indicaba que faltaban los últimos 200 metros. Seguí acelerando todo lo que pude y lo que me daban las piernas, hasta que de repente vi la meta bien cerca y la crucé. No me lo podía creer, no cabía en mí y se me hacía imposible que yo pudiera haber corrido un maratón, 42.195 km en menos de 4 horas. ¡Pero lo hice!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQFWILkCh604MReFBOub5qaqEk8iGsTKo0Nyw7ss_qK94Cules2HrFEspwg7z0LtYR_RPydwfU4wB9uJint7FL3EEaTaEXrZZjK7DjQdlMZth29xy01bjLiZa93ey_8xxxyDG_6Lpv4yiI/s1600/758402-1237-0017s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQFWILkCh604MReFBOub5qaqEk8iGsTKo0Nyw7ss_qK94Cules2HrFEspwg7z0LtYR_RPydwfU4wB9uJint7FL3EEaTaEXrZZjK7DjQdlMZth29xy01bjLiZa93ey_8xxxyDG_6Lpv4yiI/s1600/758402-1237-0017s.jpg" height="320" width="212" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llegando a la meta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
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<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh73i_dfCM0E5fpRe88Ey1VCI1N6sewCeRtmAQ0tvjiuBq4qAbTvoT9haU-vApLozZTnGdNTKr5-PMYFk5K2203XozqNvHoR61j2RK3u1D41LqZSSjx8IRifWa-ChhGxDg7aJcDbdA69XcN/s1600/758536-1016-0019s.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh73i_dfCM0E5fpRe88Ey1VCI1N6sewCeRtmAQ0tvjiuBq4qAbTvoT9haU-vApLozZTnGdNTKr5-PMYFk5K2203XozqNvHoR61j2RK3u1D41LqZSSjx8IRifWa-ChhGxDg7aJcDbdA69XcN/s1600/758536-1016-0019s.jpg" height="320" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Con la medalla, en la meta</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Al día siguiente claro, compré el New York Times. Quedé en el lugar 13,573 de un total de 50,511. En el 26.8% más rápido del mundo. No está mal para un primer maratón. ¿O será el único? ¿O será el último?</div>
<div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9E6IJ1S-9-BNZXyCrjyzorKS8kt4ap8jSkmb2r533x7TPeadlNjaV1q6Ak_capupzzmK7kHQYU4dijYkwVURdZdVJwCyE0KGiTIReFAyfp1go4S2WnbobLLwUEyjPyiTeUbGVu3iVeYR/s1600/IMG_0217.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjg9E6IJ1S-9-BNZXyCrjyzorKS8kt4ap8jSkmb2r533x7TPeadlNjaV1q6Ak_capupzzmK7kHQYU4dijYkwVURdZdVJwCyE0KGiTIReFAyfp1go4S2WnbobLLwUEyjPyiTeUbGVu3iVeYR/s1600/IMG_0217.jpg" height="133" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mi nombre impreso en el NYT</td></tr>
</tbody></table>
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Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-56706978888704470252014-11-10T10:24:00.002-08:002014-11-10T10:24:55.546-08:00El Maratón de Nueva York, parte 1<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El Maratón de Nueva York fue una experiencia en sí misma. No sé si los demás maratones sean igual de intensos, pero este maratón fue muy intenso y lleno de vida. Lleno de amor, lleno de compañerismo, lleno de belleza, lleno de compasión, lleno de generosidad.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Por ahí leí una cita que decía “Si algún día pierdes la fe en la humanidad, corre un maratón”. Es una cita de Kathrine Switzer, la primer mujer que corrió oficialmente el maratón de Boston.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El maratón de NYC es impresionante. Desde la expo que se monta durante los tres días previos al maratón, la organización es fabulosa. Llegué por mi número y por mi playera en hora pico, y duré tres minutos en obtener ambos objetos. El día anterior al maratón estaba lluvioso, y el pronóstico del tiempo, que se cumplió, era de un clima medio nublado pero con vientos con rachas de 50 millas por hora. El frío entre 6 y 8 grados.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3vxrHYpRvVM5YE08n5Ybt_tRF4oLm7qBxvVLU7vVa_VNlRfvooH9i0uke9beQvEtwfY-hvQx-XjqEXqgfbcRXNAqCE54Pdr-cwUWMe_xfEev64HFX6V2SlKYK47kV1-1PTdPbebqSLQdD/s1600/IMG_0175.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3vxrHYpRvVM5YE08n5Ybt_tRF4oLm7qBxvVLU7vVa_VNlRfvooH9i0uke9beQvEtwfY-hvQx-XjqEXqgfbcRXNAqCE54Pdr-cwUWMe_xfEev64HFX6V2SlKYK47kV1-1PTdPbebqSLQdD/s1600/IMG_0175.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Escenas de la Expo</td></tr>
</tbody></table>
<br /><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDduT0dcPhJ63ybd_gSPSI-nwW7s7150MOJ13nnFY-VUrZwEJwAnOzsoQuR8IrVZAbCE0vC7Ox1NAJd-vncLJztsHK0XFfXfJJz13KY5nqLGL6zeO72oqSavuRGopTgknWerZlJ054Rn9T/s1600/IMG_0182.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDduT0dcPhJ63ybd_gSPSI-nwW7s7150MOJ13nnFY-VUrZwEJwAnOzsoQuR8IrVZAbCE0vC7Ox1NAJd-vncLJztsHK0XFfXfJJz13KY5nqLGL6zeO72oqSavuRGopTgknWerZlJ054Rn9T/s1600/IMG_0182.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">El número de corredor, por ese fui a la expo</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El sábado traté de descansar lo más que pude, y solo fui a Times Square a tomarme unas fotos. En la noche fuimos a cenar (temprano, a las 6:30) a Crispo, un lugar de comida italiana que estuvo delicioso. Ahí me cargué de carbohidratos con mi Spaghetti Carbonara, con el Spaghetti de mi hija Monse que le sobró y con Salmón de mi pequeña María José, que también le sobró.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Ya estaba de regreso al hotel y en pijama desde las 9:00 de la noche, pero aunque estuve acostado hasta las 5:00 am yo creo que solo dormí unas 4 horas. No me dejó dormir la emoción.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Me desperté y me cambié. Capas sobre capas de ropa. Mis shorts de toda la vida y mi playera Nike Pro de manga corta con mi nombre y el número de corredor. Luego una ropa rompevientos desechable que compré en la expo del maratón, luego el chandal que iba a tirar de todos modos, con el jersey del hard rock café de Las Vegas, al cual le dije adiós. Y encima me puse un rompevientos plástico que también compré para el maratón. Gorro y guantes que también iba a dejar antes de comenzar el maratón. Y en mi bolsa con mis zapatos de correr, mi gel, los lentes, los calcetines que utilizaría para la competencia, las mangas hechas de calcetines cortados por el extremo de los deditos, vaseline y bloqueador solar.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnSSOvlcBwgdD4tNkMCmTxWAUT27p2qAPqZYufY4E5vF4TQyrOhBDZ9EZs3Nw7RXY_Pjwg4_WduvU2xYkofTOxTd6bFW7OLJuDmiINePtlB0SMbBfdgBC6rQaDRwpmBn5Rp8k7BSFo4xvs/s1600/IMG_0200.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnSSOvlcBwgdD4tNkMCmTxWAUT27p2qAPqZYufY4E5vF4TQyrOhBDZ9EZs3Nw7RXY_Pjwg4_WduvU2xYkofTOxTd6bFW7OLJuDmiINePtlB0SMbBfdgBC6rQaDRwpmBn5Rp8k7BSFo4xvs/s1600/IMG_0200.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Desayunos del hotel. ¡Gracias!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Desayuné un box lunch que me hicieron en el hotel, con un plátano, un bagel, queso crema tipo philadelphia, y un cafecito y yogurt. Esta era la caja del box lunch del hotel</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Necesitaba tomar el tren que me llevara al Ferry a la estación sur, y a las 6:40 estaba en la estación del metro de la calle 28. Justo la hora y media pasadita que he tardado siempre en estar listo para salir a correr. El metro pasó a las 6:45 en punto, y en la estación Chambers nos “invitó” a irnos en los primeros 5 vagones para poder llegar a la estación de South Ferry. Yo iba en los vagones de atrás, así que fue muy molesto bajarse y abrirse paso en unos vagones llenos de corredores desmañanados. De hecho en el metro no había más que corredores que iban a su cita personal con el destino.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh54BJOof1ixHoJiPwSNGYxqjqu-3rQkKXz_i3VtQMTz53AkX7YdkYjfiam1hltRVztFLALbDSe5Xu6Ou94vxpMvoAd-GbI0eQFIxxnfMq0TtDrPNtmGberxkhsptqWu95bpXyY-FDq47vQ/s1600/IMG_0202.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh54BJOof1ixHoJiPwSNGYxqjqu-3rQkKXz_i3VtQMTz53AkX7YdkYjfiam1hltRVztFLALbDSe5Xu6Ou94vxpMvoAd-GbI0eQFIxxnfMq0TtDrPNtmGberxkhsptqWu95bpXyY-FDq47vQ/s1600/IMG_0202.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En el Ferry en NYC</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El metro llegó 7 y pasaditas a la estación de Ferry, y así de repente comenzó el abordaje del mismo, para salir a las 7:30 en punto hacia Staten Island. Hemos de haber llegado a la estación de Staten Island a las 8:15 o por ahí, y me bajé para tomar el autobús. Quería quedarme en la estación un rato, pero dije “mejor me voy de una vez” y fue una buena decisión. Tomar los autobuses no es complicado, pero había mucha gente, así que caminar y abrirse paso, y esperar al autobús toma tiempo. Y el autobús fue de esa estación al Fort Wadsworth, que es donde empieza la carrera. Llegué a Fort Wadsworth y los policías revisaban los paquetes de cada uno de los corredores y nos revisaban con detector de metales, así que ahí también era otra fila de 5 minutos que teníamos que hacer.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdyDu7VQyyENGva7DbqJv1oaRs_XM6AShSg6JiZV86k4Akyai_UV3XWfZhkBKc_RXbIbLDZVSNt4Dpadb2fhtBvOLGyx4XOXHRwcUQKG-KZZoVV1kxdkuOcuxvNrZjN01XsUgRdf1T_r7L/s1600/IMG_0211.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdyDu7VQyyENGva7DbqJv1oaRs_XM6AShSg6JiZV86k4Akyai_UV3XWfZhkBKc_RXbIbLDZVSNt4Dpadb2fhtBvOLGyx4XOXHRwcUQKG-KZZoVV1kxdkuOcuxvNrZjN01XsUgRdf1T_r7L/s1600/IMG_0211.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llegando a Staten Island. ¡Mucha gente!</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El Fort Wadsworth es un gran descampado, solo hay algunos caminos de asfalto y mucho pasto. Además, como hacía mucho viento, no había casi letreros ni indicaciones de cómo irse a qué lugar. Pero los voluntarios (ellos SON el maratón, qué bárbaros) súper amables indicaban por dónde había que irse y así me fui a mi zona azul. En el camino me topé a unos chinos que estaban cargando su móvil (el único lugar donde había un enchufe eléctrico) y ahí cargué mi celular por 10 minutos. Llegué a mi zona azul y fui por un café y por un bagel, y me fui a formar para ir al baño. Ya eran las 9:20 y mi zona la cerraban a las 9:35 para poder arrancar el maratón a las 10:10. Así que en la fila de los baños portátiles me zampé mi bagel y mi café y me fui a las 9:30 del baño directamente hacia mi corral (F). Estuve esperando a que abrieran el corral unos 5 minutos. a las 9:35 en punto abrieron el corral, y apenas estaba ubicándome en él cuando se oyó el cañonazo de salida de los corredores élite a las 9:40. Y apenas me dio tiempo para ponerme el bloqueador solar, ponerme las mangas, quitarme el gorro de frío y ponerme la pañoleta y la gorra de correr (gran idea ponerme la pañoleta), cambiarme de zapatos y cambiarme los calcetines. Decidí desechar ahí en el corral el chandal y la ropa a prueba de viento. Me dejé los guantes. E hice el calentamiento que hago todas las veces que corro, el cual es un calentamiento estático que dura a lo mucho cuatro minutos.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHdB2RvF34H90Ryi6aocBk8Gor7Al_pweH2TjjbciqyWGW1QNIM63mxZ_SoIzgAVYYkqm5JZbUp_viGkXwXN2f8dNPNlsAcSOkaJSIYjKrglsIXlkhcTKSyBAyKVkXWEA4W2tkrG7zWDr/s1600/IMG_0213.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHdB2RvF34H90Ryi6aocBk8Gor7Al_pweH2TjjbciqyWGW1QNIM63mxZ_SoIzgAVYYkqm5JZbUp_viGkXwXN2f8dNPNlsAcSOkaJSIYjKrglsIXlkhcTKSyBAyKVkXWEA4W2tkrG7zWDr/s1600/IMG_0213.JPG" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">En Fort Wadsworth, ¡hasta allá vamos!</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBlbiIEbwpq7h1gZq-Or9yl5jaJDiTnQba3Jbj7XNfqdyQ2zxs-pUQ3llB3kEYN2M3W8CA17nK2sUALc84esb_LgPRVqCpl2YGxXNmiZAx62w4oZ0HkWV9C6qrzqWgevhw-hMYko3KAuEH/s1600/IMG_0212.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBlbiIEbwpq7h1gZq-Or9yl5jaJDiTnQba3Jbj7XNfqdyQ2zxs-pUQ3llB3kEYN2M3W8CA17nK2sUALc84esb_LgPRVqCpl2YGxXNmiZAx62w4oZ0HkWV9C6qrzqWgevhw-hMYko3KAuEH/s1600/IMG_0212.jpg" height="240" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Llegando a Staten Island. ¡brrrrr qué frío!</td></tr>
</tbody></table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Y así de repente todos comenzamos a avanzar como si fuéramos ganado que se va yendo como por inercia a un punto indeterminado por nosotros mismos, a enfrentar un destino cierto pero en ese momento incierto. Así dimos vuelta a una larga curva en el camino que estaba frente a nosotros, y volvió a sonar otro cañonazo. Eran las 10:10, hora oficial de arranque de la segunda ola, o sea la mía. A lo lejos se alcanzaba a ver la salida, pero aunque iba avanzando lo hacía lentamente. La calma se hacía tensa, íbamos muy apretados y muy juntos, y tal cual, como ganado caminando lentamente. De repente se abrió un claro y se vio la línea de salida. La emoción estaba por comenzar.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Hasta éste momento me puse a pensar que realmente no había tenido un minuto de respiro desde que salí a las 6:30 del hotel. Habían pasado tres horas y media y apenas me había alcanzado el tiempo para transportarme, ir a los servicios, comer un bagel y un café y preparar mis cosas para correr. Así que para otra ocasión sabré que el ferry de las 7:30 am para salir a las 10:10am está justo de tiempo y no está nada sobrado. No tuve tiempo para enfriarme en la intemperie ni para convivir con los compañeros maratonistas.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-32737441763716906502014-11-10T09:58:00.002-08:002014-11-10T09:58:49.110-08:00En sus marcas<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Miércoles 29 de Octubre de 2014</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Desde el Lunes en la tarde me puse a hacer mi maleta. La maleta la quiero llevar arriba en el avión para lo cual la maleta debe pesar 10kg. A la primer pesada, ésta tiene 11 kg, así que debí quitar cosas no esenciales para correr el maratón de ella.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El último pronóstico del clima en NYC dice que estará frío, de 6 a 8 grados a la hora del maratón. Es un frío al que no estoy acostumbrado. Investigué un poco, y resulta que a esa temperatura se maximiza el rendimiento del cuerpo en lo que respecta a quemar calorías y oxígeno y convertirlos en energía.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Reflexiones finales sobre el entrenamiento al maratón:</div>
<ul>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; margin: 0px;">Entrenar para el maratón me ha servido mucho para crecer como persona. El maratón es un reflejo de la vida diaria, y entrenar es como prepararse todos los días y enfrentar la vida, a pesar de los obstáculos, de los problemas, de las posibles carencias, de los descuidos, de los cambios en el medio ambiente.</li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; margin: 0px;">Un maratón requiere dedicación y tiempo. Y requiere sacrificar el tiempo que se puede dedicar a la familia, a los hijos y a dormir, para levantarse e ir a correr.</li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; margin: 0px;">El maratón requiere tener un plan de antemano. Un plan a seguir en el que se especifiquen las metas que se persiguen (en mi caso, terminar el maratón en menos de 4 horas) y en base a ello definir el plan y comenzar a seguirlo.</li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; margin: 0px;">El maratón también requiere ser flexible. El plan está ahí, pero en el día a día se van presentando diferentes circunstancias y entonces es obligado volver al plan y revisarlo, corregir el rumbo y adaptarme.</li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; margin: 0px;">Aprendí que en el maratón, como en la vida, se tiene que querer lo que se hace. Si no hubiera querido con toda mi alma ir al maratón, yo creo que habría habido muchas veces en las que hubiese dejado de entrenar, o lo hubiera abandonado cuando me caí, o cuando me lastimé con los zapatos de correr nuevos</li>
<li style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; margin: 0px;">Para lograr la meta se requiere estar revisando constantemente todas las variables. Estar corriendo y tomando el tiempo para retroalimentar a la mente y al cuerpo acerca de cómo está todo, razonar si todo va bien o necesita corrección.</li>
</ul>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Estoy a 5 días de correr el maratón. Aún no sé si lo voy a completar. Yo entrené con la idea de terminarlo. Ahí está el esfuerzo y la constancia en el propósito, ahí están los experimentos con la hidratación, con los carbohidratos; ahí quedan las 500 millas recorridas durante el periodo de entrenamiento. Me resta un último día de entrenamiento: Salir a correr 5 millas hoy en la tarde. Fácil y sencillo. 5 millas son como 40-45 minutos de salir a correr. Despacio que voy de prisa.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-37616323880389598552014-11-10T09:52:00.000-08:002014-11-10T09:52:01.233-08:00A una semana del maratón<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Domingo 26 de Octubre</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El día de hoy fue la última carrera larga. Mucho más corta que las anteriores carreras largas, ya que solo corrí 12 millas. Fue una carrera tranquila, a buen ritmo.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
En la semana que pasó estuve corriendo 5 millas diarias. Estoy agotado físicamente, y correr solo 5 millas me ha servido precisamente para empezar a recuperarme. Han salido pequeños dolorcillos, especialmente abajo de los tobillos de ambos pies, nada incapacitante, nomás como un “pellizquito” abajo de los tobillos cuando empiezo a caminar.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
En la semana me dolió mucho un dedo del pie, y resultó que una de las uñas moradas que tenía comenzó a crecer y se me enterró. Me corté la uña con cuidado y al siguiente día ya estaba bien.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Esto muy sensible a cualquier problema que veo con mi cuerpo, a cualquier cosa que me puede pasar, a cualquier sensación extraña.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Me estoy hidratando, estoy comiendo carbohidratos, estoy tratándome de dormir al menos 8 horas y estoy en un plan completamente enfocado al maratón. El fin de semana me desvelé un par de veces porque hubo el viernes una fiesta en mi casa y me dormí hasta las 12, y el sábado porque siguieron los festejos hasta las 10:30. Cansado pero bueno, me levanté tarde y así pude recuperar la falta de sueño de los días anteriores.</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-53972061766205438402014-11-10T09:47:00.004-08:002014-11-10T09:49:58.153-08:00Tapering<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Guadalajara, 19 de Octubre de 2014.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Tapering significa “reducir gradualmente”. Es es justamente lo que sigue de la carrera larga del 12 de Octubre. Esta semana el total de millas corridas fue de “solo” 43 millas. De hecho por ahí del miércoles yo me sentía como con más energía de la que estaba gastando, sentía que podía correr más rápido y más tiempo. El viernes inclusive corrí 7 millas y las sentí a gusto. El sábado volví a correr 7 millas y me pesaron un poquito. Yo lo atribuí al hecho de que hacía calor. El domingo corrí 15 millas y terminé muerto. Terminé cansado y hoy me duele todo. Terminé hasta un poco enfadado, cansado mentalmente. Mi cansancio mental se debe a que yo creí que “reducir gradualmente” significaba que iba a poder hacer mi entrenamiento de manera más fácil que las anteriores semanas, en las que iba incrementando la carga. </span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Racionalizando éste cansancio durante el tapering, puedo decir que no es facil correr 29 millas en tres días, fue un esfuerzo bastante grandecito. Se supone que esta semana solo correré 32 millas en total, lo cual ya es una reducción considerable respecto a la semana pasada.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy quiere entrar a mí una especie de pánico. Compras de última hora de cosas que no tenía planeadas, “pequeños” ajustes que no están ni escritos en ningún lado ni planeados en el entrenamiento, y creo que sentarme a escribir me aclarará las ideas.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pienso llevar mi camisa de manga corta y mi camisa de manga larga al maratón. El problema es que la camisa de manga larga con la que he venido entrenando se rompió. Físicamente está inservible. Creo que necesitaría haber comprado otra camisa de similares características cuando se me rompió esta. Y no lo he hecho, y quisiera hacer una compra de pánico de camisa. Pero hoy me acordé que tengo otra camisa de características similares, e inclusive otra camisa que también me ha servido para correr en climas fríos, como la que usé para correr hace un par de veranos en San Francisco. Creo que cualquiera de esas dos me servirá para mis objetivos.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Empecé a revisar los pronósticos del tiempo en Nueva York para el día de la carrera, el cual será en 2 semanas. Me preocupa el asunto del clima durante la carrera. El pronóstico con el que me levanté el día de hoy es que el clima esté muy frío y con viento. Nunca he corrido en esas condiciones. Nunca he esperado a la intemperie una hora y media en esas condiciones. Y pues eso, me entra pánico al pensar en el clima y qué hacer al respecto.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif;">Y viendo opciones, me puse a pensar objetivamente que llevo varias capas de ropa, llevo mi mangas la sudadera, gorro, guantes, hasta la bandera, vamos. Y que en mi plan está llevar una bolsa de basura transparente de las grandotas que tenga un hoyo que me cubra la cabeza. Y que me puedo aplicar vaseline en lugares del cuerpo que van a estar expuestos al clima inclemente, como en las piernas. Y que con el calor propio de la carrera, voy a sentir que voy a 20 grados, seguramente. Así que creo que solo con ver qué camisa de manga larga llevo, por si acaso, y conseguirme la bolsa transparente para que me dejen pasar con ella a los corrales, con eso tengo suficiente para hacer de la carrera una gran carrera.</span></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-89639519185358390342014-11-07T10:51:00.001-08:002014-11-07T10:51:10.844-08:00Las listas de reproducción y el pico de mi entrenamiento.<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Domingo 12 de Octubre, Guadalajara, Jalisco</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El entrenamiento de la semana continuó impasible. Duro e inamovible. Tuve que hacer Yasso 800’s, sí, y también tuve que correr otras 6 millas viernes, 5 sábado y el domingo, la cúspide de mi entrenamiento: 22 millas (35 km)</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Me preparé con un ensayo total para el maratón. Comencé por tratar de grabar la lista de reproducción en mi teléfono, para ya tenerla lista. Por problemas técnicos y tecnológicos, terminé no teniendo ninguna lista en mi computadora ni en mi teléfono. Para los que me han conocido antes, soy muy obsesivo con los problemas técnicos, y he pasado noches en vela tratándolos de arreglar. Me dieron las 8:00pm cuando me di cuenta que no tenía listas de reproducción, y a las 10:00pm me fui a acostar dándole vueltas al asunto, sin poder conciliar el sueño. Entonces pensé: Tengo tres opciones, una, ir a arreglar el problema hasta que tenga listas de reproducción, lo cual me va a llevar a la 1 o 2 am. Puedo darle vueltas en la cabeza y sentirme “loser” por no tener la lista, o puedo concentrarme y dormir y enfocarme en el entrenamiento, que va a ser el entrenamiento total al maratón. El entrenamiento que incluye superar éste tipo de obstáculos, que pueden parecer minúsculos pero que afectan, cómo no, al rendimiento.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Me concentré para enfocarme en el momento presente y quedarme dormido. Dormí profundamente y me desperté a las 5am, me desperecé y me levanté a mi rutina de desayunar a las 5:15, seguida de ir al baño y bañarme. En ese lapso de tiempo hice una lista de reproducción, no era la óptima, pero la verdad funcionó bastante bien. El entrenamiento incluyó ponerme todas las cremas, pociones, vaselina en la ingle (siempre se roza si no lo hago así, usé la vaselina marca libre que compré y tengo que reportar que no sirvió la marca libre). Me gustó irme limpio y perfumado a correr. Estar listo con mis geles de glucosa (solo tenía 3 y necesitaba 4, acá en México hay escasez de éstos geles, así que tuve que usar una galleta de 90 calorías para la primera parada del entrenamiento).</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
El día amaneció lluvioso, otra eventualidad a la que el entrenamiento me acostumbra. Y el parque no estaba iluminado, por lo que tuve que comenzar a enrejar con el mayor cuidado posible, parda no sufrir tropezones mientras amanecía.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Tuve la dicha de ver amanecer. Es uno de los grandes privilegios de entrenar, me ha tocado la fortuna de ver amanecer y he visto cualquier cantidad de amaneceres, todos hermosos, y unos de plano sublimes. El de hoy estuvo precioso.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Conquisté las 22 millas. Con un poco de indisciplina en lo que respecta a los “splits”, no corrí tan parejo, traté de irme muy rápido de la milla 5 a la 11 y luego aguanté demasiado el tiempo de la 11 a la 18. Mi tiempo fue de 3:15, lo que me pone en bastante buena posición para terminar el maratón en sub-4.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Me duele todo. Pero no me duele de algún músculo o hueso lastimado en especial, sino como aporreramiento y como exceso de ejercicio. Estuve deshidratado, estuve muy cansado, pero no tanto mentalmente, sino físicamente. Mentalmente de hecho estuve muy satisfecho, porque además no toqué la parece famosa que se supone que los corredores enfrentamos en la milla 20 o por ahí. No me sucedió esto de la pared ni en la milla 22. No sé qué es la pared, no sé si gracias a mi alimentación, a mi hidratación o a ambas.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Lo que sí empecé a sentir fueron como calambres. No tuve ningún calambre incapacitante, pero podía sentir cómo los dedos del pie izquierdo estaban un poquito más duros de lo normal, así como la parte externa del pie derecho. Tomé potasio, pero tal vez tenga que tomar más durante un período más largo de tiempo, creo que necesito tomar potasio todos los días.</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-30642702157727159332014-10-29T20:33:00.004-07:002014-10-29T20:33:46.007-07:00Yasso 10 x 800's<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Guadalajara, Jalisco, 8 de Octubre de 2013</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Yasso 10 x 800’s</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Hoy miércoles 8 de Octubre me tocó ir a mi Alma Mater, el ITESO, a correr los Yasso 800’s como parte de un entrenamiento de 10 millas. El domingo pasado corrí “solo” 15 millas, pero la semana está dura con un Yasso 800’s a la mitad. Mi pie muchísimo mejor, pude correr las 15 millas sin ningún problema, bueno, estuve muy cansado todo el domingo que corrí las 15, pero debido a que las corrí muy temprano, me había acostado tarde y estaba yo solo a cargo de mis tres hijos, fui al supermercado y me puse a cocinar.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Los Yasso, bueno, son 2.3 millas de calentamiento, luego correr 10 veces 800 metros con descanso de 400 metros entre ellos. estos fueron mis Yasso 800’s.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; font-size: 11px; min-height: 13px;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse;">
<tbody>
<tr>
<td style="background-color: #bec0bf; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>Yasso</b></span><br />
</td>
<td style="background-color: #bec0bf; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>Tiempo</b></span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>1</b></span></div>
</td>
<td style="border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:39.25</span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>2</b></span></div>
</td>
<td style="background-color: #efefef; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:31.81</span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>3</b></span></div>
</td>
<td style="border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:31.21</span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>4</b></span></div>
</td>
<td style="background-color: #efefef; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:32.43</span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>5</b></span></div>
</td>
<td style="border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:31.15</span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>6</b></span></div>
</td>
<td style="background-color: #efefef; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:30.85</span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>7</b></span></div>
</td>
<td style="border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:29.83</span><br />
</td>
</tr>
<tr>
<td style="background-color: #e3e4e4; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 61.0px;" valign="top">
<div align="right" style="text-align: right;">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;"><b>8</b></span></div>
</td>
<td style="background-color: #efefef; border-color: #000000 #000000 #000000 #000000; border-style: solid; border-width: 1.0px 1.0px 1.0px 1.0px; height: 13.0px; padding: 4.0px 4.0px 4.0px 4.0px; width: 59.0px;" valign="top">
<span style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); color: black; font-family: Helvetica; font-size: 10px;">3:29.16</span><br />
</td>
</tr>
</tbody>
</table>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; font-size: 11px; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; font-size: 12px;">
</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; font-size: 11px; min-height: 13px;">
<br /></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Promedié como 3:31 en cada vuelta, lo que en teoría me pone en 3 horas y media en mi tiempo de maratón. Estuve cavilando después de hacer los Yasso 800’s y pensé que, aunque pueda, no lo voy a correr en ese tiempo. Me gustó ver que puedo correr más rápido y que tengo mejor condición de lo que yo creía, y me gusta más el pensar que no lo voy a tratar de hacer, no por miedo, sino porque sé que es demasiado riesgo para poca ventaja, y que es mi primer maratón y que el objetivo es sub-4, sé que puedo hacer un sub-4 sin problema, puedo andar como en 3:45 pero no pienso estresar mis pies ni arriesgar toda la carrera por tratar de dar unos 3:30 posibles, pero para los cuales no me preparé.</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-869387168268242572014-10-29T20:31:00.003-07:002014-10-29T20:31:38.256-07:00Los zapatos y los dolores nuevos.<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Tepic, Nayarit, 26 de Septiembre de 2014</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Ayer fui a comprar zapatos de correr nuevos. No me acuerdo si ya lo platiqué, pero he estado teniendo problemas acumulados en los pies; en el derecho cada que corro con los Vomero 6 (tienen 1,000 km en ellos), me duele el tobillo y me duelen los metatarsos; y con los Flyknit padrísimos se me ponen las uñas del pie izquierdo moradas.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Así que solamente me quedan para entrenar mis Vomero 9 relativamente nuevos (un mes de uso), y estos me sacaron ampolla en el pie izquierdo en la carrera de 20 millas que hice hace una semana. Así que fui a una tienda acá en Guadalajara que es especialista en zapatos e implementos de correr (Jog and Run se llama); me terminé comprando unos Vomero 9 de talla 11 1/2 (normalmente uso zapatos para correr talla 11, soy del 10 1/2 de zapatos normales así que media talla más grande que se recomienda me lleva a 11 y como me sacaban uñas negras compré 11 1/2. Y me fui a estrenar mis tenis del 11 1/2 a la pista de La Loma en Tepic.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Corrí 10 millas y terminé con un dolor horrible en la pantorrilla izquierda. Lo atribuí a “que los estaba amoldando). El sábado corrí otras 5 millas con mis tenis viejos y me sentí a gusto, así que corrí las 20 millas que tenía que correr el domingo con mis tenis nuevos y terminé con un dolor horrible en la pantorrilla y con el tobillo izquierdo muy hinchado. Pero muy hinchado. y con dolor en el tobillo. Mis papás me vendaron (son doctores) y me dieron un antiinflamatorio, pero todavía el Lunes estaba hinchado y caminaba con mucho dolor. Casi no pude dormir dándole vueltas al asunto, y pensando en todas las fatalidades que podrían ocurrir. Y al despertar seguí así todo el día, y fué un día horrible. Pensé en que no podría ir a correr en el maratón, que me habría tal vez lastimado. Estaba adolorido, estaba desvelado, y me subí en un autobús para regresarme a Guadalajara, un viaje en autobús de 2 horas. Llegué a Guadalajara y estaba lloviendo y llegué tarde. Mi peque ya estaba dormida, yo estaba muy hinchado. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Así me fui a terapia el martes, a acomodar mis ideas. Ahí decidí que tenía que ir a la tienda a platicar a ver qué había pasado e igual a tratar de ver a algún especialista que viera mi pie. Vamos, a aprender un poco acerca de la vida. Podía seguir lamentándome y arrepintiéndome de todo como en las pasadas 48 horas. e volcándome en mi dolor, en mi arrepentimiento de usar esos zapatos, tratar de volver a correr par demostrarle a mis zapatos que era más fuerte que ellos, pensar en que no iba a orrer el maratón que qué terrible entrenar tanto para ahogarme en la orilla. Así estaba dando y dando vueltas. O podía ponerme a trabajar, ver las cosas objetivamente y avanzar y tratar de enfocarme en el presente.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Así fue como decidí primero ir a la tienda a ver qué recomendaban. No quería ni escalar a nadie, ni quería fastidiar ni nada. Es más, estaba dispuesto a comprar unos tenis Vomero 9 igualitos a los que tenía, porque según mis cuentas mis Vomero 9 nuevos “no iban a llegar” al maratón por exceso de desgaste. Llegué a platicarle a la dependienta, la cual se me quedó viendo con cara de asustada. No me dijo nada, me dijo que los tenis no habían sido que no era su problema y me despachó lo más rápido que pudo. Yo me fui; en la cajuela de mi auto llevaba mis zapatos viejos y mis zapatos nuevos y mis calcetines. Antes de ir a la tienda creí que podría obtener ayuda y soporte de ellos, y no lo obtuve. En fin. Salí de ahí y me fui a un lugar que dice que "todo para sus pies". Pagé $150 pesos por una consulta con una técnica, que me vio, se dio cuenta que no había nada roto, me puso una crema antiinflamatoria y me dijo que no usara los tenis nuevos sino hasta después del maratón, que ahorita no convenía nada más que bajar la inflamación y continuar con el entrenamiento, pero sin mis zapatos nuevos. Buena crema antiinflamatoria y buen consejo. Y no tuve que ir a gastar $800 con un doctor, no creo que fuera necesario. Con la crema, reposo y apretando con una tobillera tuve para al día siguiente continuar mi entrenamiento. Seguí con la tobillera un par de días más, y ya para el fin de semana corrí mejor.</div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Aprendí también a que los zapatos de correr no tienen que ir tan apretados. Los he estado usando un poco más flojos de lo que los usaba antes y me ha servido mucho.</div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-83109859703994490192014-10-29T20:27:00.003-07:002014-10-29T20:27:38.901-07:00Yoga, 4 millas y una cuesta empinada<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Guadalajara, 23 de Septiembre de 2014.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
¡Yo haciendo Yoga! Sería una broma de mal gusto si no fuera verdad. Los que me conocen saben que nunca me pararía en el Yoga. Pero fue justo lo que hice, desde hace tres semanas.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Pero bueno dejé de lado mis traumas y ahí voy a yoga, el cual me ha servido mucho. Estoy yendo a yoga los lunes a las 6pm; voy justo después del domingo, que es la carrera larga, y siendo el Lunes el día de descanso de la misma. </div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Fui la primera vez con escepticismo y sin “mucha necesidad” de ir, vamos, no me sentía ni dolorido ni aporreado. Pero me gustó ir. Básicamente el Yoga para mí fue como si durara una hora con ejercicios de estiramiento, y me gustó que, al correr al día siguiente, me sentí como más ligerito. Me empezó a doler el tobillo izquierdo, y tuve que usar una venda-soporte para mi tobillo durante una semana, y el dolor desapareció. Fui a Yoga otra vez el lunes pasado y me volvió a gustar, aunque la carrera que hice de 18 millas se fue medio sin pena y sin gloria. Pero me sentí otra vez a gusto. Así que, en las 20 millas en las que terminé totalmente agotado física y mentalmente, era claro que esperaría con muchas ganas mi clase de yoga del lunes. Y fui a yoga todo dolorido. Agotado y rendido. Y terminé la clase agotado y rendido, pero ya sin tanto dolor de las piernas.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Hoy Martes 23 de Septiembre me levanté a correr 4 millas. Me dolió un poco mi muslo derecho, pero no tanto como lo tenía de aporreado, además de que corriendo se me quitó. Pero es otro hecho que el tobillo se me volvió a lastimar hoy. No está lastimado, sino con un dolorcito, como poquito torcido.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
<br /></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Y pues estoy que me muero de cansancio. Esta recta final de 40 días hasta el maratón me está llenando de incertidumbre, de que un error me puede salir carísimo, de que me tengo que disciplinar más, dormir mejor, comer mejor. Creo que necesito cambiar de zapatos y creo que necesito hacerlo ya. Y correr aplicándome vaselina para evitar rozaduras, cosa que ya empecé a hacer hoy, y cortarme la uña morada, cosa que ya hice también hoy. Pero la cuesta ahí está, y el cansancio acumulado mata. Tal vez es que estoy entrenando a velocidades demasiado rápidas. Tal vez mis millas deberían de ser un poco más lentas, para no cansarme tanto y para no correr el riesgo de lastimarme. </div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-81418993010789635852014-10-20T10:05:00.001-07:002014-10-20T10:05:26.718-07:00Cd Guzmán, Jalisco, 20 millas<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">20 millas. En los ochenta "20 millas" era un tema de moda, interpretado por el grupo Flans: "20 millas, hasta el mar, y el mar, que quiere huir".</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy me tocó hacerlas realidad. Antes de correrlas me dije “20 millas solo son 2 millas más que 18, y la verdad correr 18 el 14 de septiembre no fue la gran cosa”. No fue la gran cosa respecto que no terminé agotado, sí un poquito pero nada más, me bañé y pude seguir con mi vida normal.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Las 20 millas las corrí en Ciudad Guzmán, en el mismo camino a la Laguna; pero el camino a la Laguna solo mide 2 millas, así que pensé que sería aburridísimo ir por ese camino 8 veces, y decidí probar otro camino e irme por el libramiento, el cual mide como unas 6 o 7 millas. Así, las 2 millas del camino normal y transitado, y otras 3 millas de libramiento me dan el suficiente espacio para correr 10 millas dos veces y así completar las 20 millas que tenía que correr. Lo que hice fue poner, en la milla 5, un Gatorade, para hidratarme a la 1/4 parte del camino y a las 3/4 partes del camino. Y de paso, aproveché para medir con el odómetro del coche la distancia y veía que efectivamente, mi aplicación de correr está descalibrada un 3% (¿será por la altura sobre el nivel del mar a la que estoy?).</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Y empecé a correr. Me compré los geles de glucosa, los cuales sirven para recuperar el azúcar y que no llegue a tocar “la pared”. Las primeras 10 millas de recorrido perfectas, me tomé mi glucosa a la milla 5 y a la milla 10, y me hidraté igual, en la milla 5 y en la milla 10. Empecé a tener problemas cuando llegué a la milla 15 y alguien se había robado mi gatorade. Estaba deshidratado, ya eran las 11 del día y el sol estaba brillando. No estaba brillando a todo su esplendor, pero estaba brillando y hacía calor. Y pues yo siempre he contado con hidratarme durante la carrera. Y nunca había corrido 20 millas, mi máxima carrera larga habían sido 18 millas. En fin, mis pies me pesaban, mis rodillas me dolían y sentía un poquito que me desvanecía. Me desmotivó el hecho de que no tenía agua. Me cansé mentalmente del libramiento, un camino solo y por el cual pasaban coches y camiones muy rápido, cuando pasaban; y cuando no pasaban me daba miedo de que se fuera a detener alguno con pillos para robarme mi teléfono y mis tenis. Así que el estrés en el 60% de mi ruta, aunado a la falta de agua estaban minando conmigo. Y se combinó con el hecho de que mis audífonos fallaron. Dejó de funcionar el lado izquierdo, y pues no es lo mismo ir oyendo solo uno, justo cuando necesitaba más de mi música. Además me estaba empezando a lastimar uno de los dedos del pie izquierdo. Pensé tal cual en la milla 16, en abandonar la carrera, en terminar el entrenamiento caminando y en rendirme. Pensé en disminuir el paso, pensé en dejar de correr. Pensé en que es inútil seguir corriendo, y que no podría con un maratón. También pensé en que peor no me podría estar yendo (bueno, aparte de un asalto) y que tenía que tener un plan B. Pensé en que tenía un sobre de glucosa y que podría comérmelo en la milla 18, para que me diera aunque fuera tantita hidratación para que me alcanzara hasta la milla 20. Pensé en que si me concentraba podría seguir. Pero seguir corriendo me dolía, e inclusive respirar, que había hecho tan automático hasta ese momento, se me empezaba a dificultar. Me tomé el gel y seguí, y tuve que subir un paso a desnivel, el cual subí con mucha dificultad, y lo bajé con mucho dolor. Seguí corriendo y finalmente llegué a la milla 19, pensé “solo falta una” y la dividí en minutos, y fui, minuto por minuto pensando que ya mero llegaba al final de las 20 millas, y como pude llegué. En cuanto llegué paré de correr y seguí caminando. Me dolía todo, y no fue sino hasta el día siguiente cuando me pude recuperar. Me tuve que hidratar, comer muchas proteínas, bañarme en agua súper calientita. </span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo bueno de la carrera de 20 millas que hice, fué que probé mi resistencia a pesar de muchos obstáculos (falta de agua, camino peligroso, falta de música). Lo bueno de mi carrera es que al final del tiempo pude seguir cronometrando “splits inversos”; corrí la primera parte de la carrera como 1 minuto por milla más lenta que la segunda parte. A pesar de todos los problemas en la segunda parte de la carrera, pude lograr los splits inversos. La primer parte de la carrera la corrí en 1:29:58, y la segunda en 1:22:36.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-72431317298331104342014-10-20T10:00:00.002-07:002014-10-20T10:00:49.735-07:00Tempo, 10 de Septiembre<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
En mis tiempos de adolescente Tempo era la cera para pulir coches con la que religiosamente enceraba los coches de la casa al menos cada 3 meses; hoy tempo, en el lenguaje de las carreras, significa correr un calentamiento de 3km a paso lento, correr 5km a paso rápido y enfriar con otros 5km a paso normal de carrera.</div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Así me tocó hacer mi primer sesión de tempo de 9 millas este miércoles. Muy bien definido el tempo en mi entrenamiento, corrí 3 millas a paso rápido de 7’57”. </div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; font-family: Helvetica;">
Estas sesiones en las que continúa el entrenamiento entre semana están bastante duras. Hoy fueron 9 millas, que son casi 13 km, y a eso añádele que tengo que usar este ritmo “tempo” y añádele las labores normales de 40 horas laborables. Ahora sí me estoy levantando a las 5:00am a fuerza para poder terminar de entrenar antes de las 7:00am. Si no, el día me come, y se genera un círculo vicioso en el que me tengo que dormir tarde y no me puedo levantar temprano, en el que no quiero caer.</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-90465938905828750902014-10-20T09:58:00.000-07:002014-10-20T09:58:19.942-07:007 de Septiembre - 8 semanas entrenando<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hoy cumplí 8 semanas entrenando; y me faltan 8 semanas por entrenar. Estoy a la mitad del camino. Tenía que correr 14 millas o una carrera de medio maratón, a escoger. Quise correr el medio maratón de Atlas, que precisamente era hoy, pero ya no había cupo. Se llenó a más de un mes de la competición.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Entonces me fui solo por la calle, actualizando la lista de música con canciones que casi no escucho. Y terminé completito, en una sola pieza. En las carreras largas cada vez me siento más entero al terminarlas.</span></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-57835680849210004282014-10-20T09:56:00.002-07:002014-10-20T09:56:31.201-07:005 de Septiembre - Favor de no fumarse la pista<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El ITESO es la universidad Jesuita de Guadalajara. Tiene fama de liberal. De hecho hay un viejo chiste acerca del famoso letrero de “no pisar el césped”; el chiste va así: ¿Cómo se leería el letrero de "no pisar el césped" en las diferentes universidades en la Zona Metropolitana de Guadalajara?. En la Universidad de Guadalajara (la del Estado, siempre corta de recursos), se leería “favor de no levantar tierra”, en la UP (Universidad con administración del Opus Dei, tendencia conservadora) se leería “favor de no tocar ni el pasto”, en el Tec (Universidad Privada, enfocada en las utilidades) diría “si pisa el pasto favor de pasar a pagar a caja”, y en el ITESO, de tendencias liberales se leería “favor de no fumarse el pasto”.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Así fui al ITESO a probar la pista de competiciones. Mi primera desilusión fue que la pista no es de tartán. De ese rico, artificial, rápido, certificado por ISO 9001:2008, tartán. No, la pista era de arcilla, y unas piedras como con unos pompones para echar porras que hacían de líneas divisorias. No diré que el hecho de que la pista haya sido de arcilla fuese la razón por la que corrí la milla más lento, pero corrí la milla más lento, en 6’34” en vez de 6’22”, que la corrí en el Tec de Monterrey hace apenas como un mes.</span></div>
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial; min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="-webkit-text-stroke-color: rgb(0, 0, 0); -webkit-text-stroke-width: initial;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Además antes de ir a la pista me desayuné huevo y pan y leche. Proteínas difíciles de digerir. En fin, no pude hacer nada mejor que 6’34”. Es lo que es. Y aprendí - otra vez - que no necesito desayunar proteínas antes de ponerme a correr.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-55865232178430839852014-10-13T09:50:00.002-07:002014-10-13T09:50:38.446-07:00Lista de cosas por llevar<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Septiembre 4 de 2014. Descanso</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Hoy es día de descanso, esta semana que es la semana 8 de entrenamiento (¡voy a la mitad de las 16 semanas de entrenamiento!) es de “recuperación”. Mañana solo corro 1 milla en prueba contrarreloj, el sábado 4 millas y el domingo solo 14 millas. El total de la semana es de 32 millas, comparado con 39 la semana anterior, y 41 la semana que entra.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Estoy empezando a planear la logística del viaje y la logística de la carrera. Los boletos de México a Nueva York ya los hemos comprado a principios del verano; nos vamos el viernes 31 (Halloween en América) y llegamos allá a la medianoche. </span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Como dormir es esencial en los días previos al maratón, lo que necesito hacer es dormir muy bien una o dos semanas antes del maratón. Esto significa no preocuparme por andar resolviendo problemas del viaje a última hora. Pasaportes, dólares y todas esas cosas.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pero también he investigado mucho acerca de lo que hay que vestir para el maratón (el clima en Nueva York en Noviembre puede ir de los 3 grados centígrados a los 18), y cómo preparar a mi familia para que el maratón sea una hermosa experiencia.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Necesito ir a comprar ropa que pueda desechar el día del maratón. He investigado y voy a llegar a los corrales de arranque a las 8:00 de la mañana, con una hora de arranque de las 10:00. Es un bosque y es un lugar a la intemperie, así que está frío. Después de mucho investigar he sacado mi lista definitiva de cosas que llevar al inicio de la carrera, y que desecharía:</span></span><br />
<ul>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Zapatos de correr viejos, para desecharlos allí, porque suele estar húmedo y no es bueno empezar la carrera con zapatos húmedos.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Calcetines viejos, lo mismo, llevarlos encima de los calcetines con los que correré.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Jersey o sudadera vieja, para que me conserve caliente pre-arranque del maratón.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Sudadera de cierre (zipper): A comprar barata, para arrancar con ella y desecharla en el camino</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Pans (o chandal) para que me conserve caliente en el corral, llevarlos encima de mis pantalones cortos de carrera</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gorro que me cubra toda la cabeza, necesito comprar uno barato para desecharlo</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Guantes baratos, que hagan la misma función en las manos.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Mangas para los brazos. Estas pueden ser un poco más sofisticadas pero al final de la carrera las voy a desechar.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bandera de México para llevarla al arranque y durante las primeras 3 o 4 millas. No la voy a tirar, la regalaré a un mexicano que vea de espectador en el camino. Valdrá la pena marcarla con mi nombre y mi correo electrónico.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Vaseline, un bote chiquito, para aplicarme en zonas sensibles previo al arranque</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Bloqueador solar, para re-aplicarme antes del arranque del maratón.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Obvio mi gorra de correr, gafas de sol, camisa, short, zapatos, iphone, calcetines y audífonos. El iPhone ya con la playlist cargada</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Cable cargador de iPhone, para desechar allí, así podría escuchar música mientras esperamos dos horas, sin el riesgo de quedarme sin batería.</span></span></li>
<li style="margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">Gel energético, del GNC, necesito 3 para tomar en las millas 5, 10 y 15. En la milla 18 me voy a reabastecer. </span></span></li>
</ul>
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: large;">y bueno es que el tiempo vuela y es importante ir comprando y empacando las cosas que están en la lista para no estar haciendo las cosas a última hora.</span></span><br />
<div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-36223832577417724972014-09-23T10:40:00.001-07:002014-09-23T10:40:12.979-07:00Adios a las colinas - 8 millas (12.9 km)<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Guadalajara, 3 de Septiembre de 2014.</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Corrí mi última sesión de colinas. 8 millas que se me hicieron extremadamente difíciles y retadoras. Corrí como de 6 a 7:30 de la mañana y me despedí de las colinas. Y es que ya casi llego a la mitad de mi entrenamiento. Y el entrenamiento trae, de la semana que entra en adelante, pruebas de velocidad, ya sea Yasso 800's (ya les platicaré) como corridas "tempo" y corridas tranquilas con arranques de velocidad.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;">Por otra parte, estoy cambiando mi mapa mental de kilómetros hacia millas. Esto por un fin práctico. En el maratón de Nueva York estaré rodeado de sistema inglés de medidas, y estarán marcadas las millas, y habrá abastecimiento de agua y de gatorade a cada milla, habrá baños cada milla, y las recomendaciones que he leído acerca del maratón son en millas, así que me estoy adecuando a éste sistema de medición para no tener problemas en adaptarme a él cuando </span>llegue <span style="letter-spacing: 0px;">el día del maratón.</span></span><br />
<div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-6289776977014195772014-09-22T09:03:00.001-07:002014-09-22T09:03:36.902-07:00Guadalajara, 31 de Agosto de 2014. 16 millas (26km) carrera larga<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta carrera larga la corrí por mi colonia, la cual tiene muchas subidas y bajadas. Corrí en 8’33” por milla, esto incluyendo el hecho de que había muchas subidas. Volví a hacer splits negativos (primer parte de la carrera en 1:11, segunda parte en 1:07) así que volví a sentir que dejé “minutos en la mesa”. Pero bueno es entrenamiento solamente ¿verdad? Me hidraté y comí cada 5 millas, o sea tres veces en la carrera y me sentí muy bien. La música y la ropa perfecta.</span></span><br />
<br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Lo malo de mi carrera larga es que conozco demasiado bien a mi colonia. Tuve que ser muy creativo en las rutas y experimentar en ellas. Así me metí a calles empedradas, en las cuales tuve que irme con calma, a calles que tenían mucha tierra acumulada de las lluvias (la cual es resbalosa).</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<div style="min-height: 13px;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-37752557739904287962014-09-11T13:42:00.001-07:002014-09-11T13:42:10.475-07:00Agosto 24 - 15 millas en el Metro<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Guadalajara, México.</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Corrí en el parque metropolitano de Guadalajara, al que los nativos le decimos El Metro. Había un antro (o discoteca) hace 15 años que se llamaba “El Metro”. Este no es tal. Es como un antro pero al revés. En este Metro abren cuando cierran los demás antros, y cierran cuando va empezando la precopa. El Metro es como un Central Park, pero región 4. </span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El Metro tiene un perímetro de 5km y la altimetría es bastante pareja. Tiene dos o tres colinas, pero en general el recorrido es plano. Hay que tener cuidado con los caminos de tierra deslavados por el paso del agua, hay que estarlos brincando y fijarse en no pisar en falso en alguna zanja, por aquello de las torceduras de tobillo.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Me decidí entrenar en el metro para a. cambiar de aires y b. hidratarme cada vuelta (dejando el gatorade frío y las barras de energía en el coche).</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Fue mi primer carrera en la que corrí la primera parte de la misma más lento que la segunda parte. La primera parte la corrí como en 1:10 hr y la segunda parte en 1:00 hora. Esto se llama “splits negativos” y me gustaron en su mayor parte. No me gusta el hecho de pensar que tal vez puedo no estar dando mi máxima energía en la primera mitad de la carrera, y quedándome, en la segunda mitad, con muy poca distancia para recuperar lo que no di en la primera parte. </span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Corrí en 8’37” por milla, más lento que mis otras dos carreras largas. Terminé a gusto, jamás había corrido más de 21 km en mi vida así que corrí 3 kilómetros de más.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Corrí con mi camisa Nike Pro de manga larga. La que está ventilada en la espalda. Perfecto. Y los brazos no los sentí muy calientes, pero bueno solo son 24 km, es solo poco más de la mitad de un maratón, así que creo que necesito conseguir una camisa igualita pero de manga corta y empezar a usarla.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Sin dolor en el tobillo derecho, tampoco sufrí lastimaduras y me la llevé muy tranquilo. Tanto que en la tarde todavía salí con la familia a dar la vuelta a un centro comercial, y caminé como si nada. </span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-90786355209212621292014-09-08T14:49:00.004-07:002014-09-08T14:49:51.920-07:00Agosto 21 de 2014 - El dolorcito<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Corrí 10 kilómetros en colinas el Miércoles. Terminando me dolió un poco el tobillo derecho. Así como si estuviera un poquito torcido. Dormí con ese dolorcito y lo tuve todo el día. El Jueves me estuve como estirando y moviendo el tobilo y se me quitó por completo. Hoy corrí solo 6.4km y al final de la carrera me volvió a doler. Son las 9:23am y aún me duele un poquito. No sé si ir al doctor (y a cual doctor ir) o solo tomarme un Motrin.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">O llamarle a Rick para que me de un masaje. La historia del masaje es una historia que hasta la fecha desafía mis creencias; para mí la ciencia y el método científico son la única respuesta válida a las dolencias materiales del cuerpo humano. Yo sé que los “chochos”, las “sobadas”, los “remedios”, la “acupuntura” no sirven de nada. Los masajes entran en esta categoría de superchería, son como los primos hermanos de la “sobada”.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<br /></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Resulta que cuando comencé a correr, hace 4 años y medio (Enero de 2010), mi objetivo en ese momento era correr los 10k de Imagen en Guadalajara, a mediados de Mayo. Comencé a prepararme básicamente de cero. Empecé a correr 2 km cada tercer día, luego 3 km, y me sentía bien. Mi técnica la perfeccionó un amigo que ha hecho triatlones, así que para mí correr resultó tener un grado de facilidad que me sorprendió. Y empecé a acumular kilómetros. 7, 8, hasta 9 y tres veces por semana. Hasta que me comenzó a doler la rodilla izquierda. Primero no le tomé importancia, pero a los dos días ya no podía ni subir escaleras, y mucho menos correr. Tomé Motrin y mi dolor no se calmó. Entonces fui con el famosísimo Dr. Rafael Ortega, el traumatólogo especializado en piernas. Director deportivo de las Chivas y doctor de Rafa Márquez, el Venado Medina, y hasta del Checo Pérez.</span></span><br />
<br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;">El Dr. determinó que tenía la cintilla iliotibial izquierda inflamada, y me recetó rehabilitación, un </span>desinflamante<span style="letter-spacing: 0px;"> y reposo. Reposo en Marzo, ¡A dos meses de mi carrera! Seguí las indicaciones al pie de la letra y seguí mi proceso de rehabilitación. Terminé mi tratamiento de medicina antiinflamatoria y de rehabilitación al mes de comenzarlo y pude terminar de entrenar a tiempo para la carrera y me fue bien en la competición; pero mi rodilla resintió la carrera y el entrenamiento posterior a ésta. No me dolía tanto, pero seguía doliéndome, y pensé que sería mi fin como corredor. Entonces Rick me dijo que me daba un masaje, que no perdía nada en probar. Rick es especialista en un masaje en el que se estiran los músculos, se llama Yoga Thai Massage. El masaje duró una hora y yo la verdad súper escéptico, pensando en volver al doctor al día siguiente del masaje. Pero al terminar el masaje una gran sorpresa. El dolor había desaparecido. Del todo. Y hasta la fecha, a 4 años del hecho, no ha vuelto el dolor. ¿Cómo actúa el masaje? ¿Qué hizo el masaje que el doctor no hizo? ¿Por qué una terapia que yo hubiera calificado de “alternativa” me sirvió? </span></span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0px;">Ahí dejo las preguntas sin respuesta en mi cuadrada mente.</span></span><br />
<div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-54980940108947746402014-09-08T14:32:00.004-07:002014-09-08T14:32:51.220-07:00Martes de recuperación con intervalos (Lloviendo)<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Guadalajara, Jalisco, Agosto 19 de 2014</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Amaneció lloviendo. Y yo con 6 millas por correr, con 6 intervalos a toda velocidad de dos minutos; lo que hice para entrenar fue tomar otra de las tarjetas gratis de gym que tiene mi esposa e irme a correr en la banda sin fin. Fue un buen esfuerzo, aunque algo insípido. </span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Siento que tengo más energía para correr de la que estoy gastando. Aunque la hora de levantarse sigue siendo terrible. En vez de levantarme a las 5:30 me levanté hasta las 7:30, lo cual no me ayuda, ya que el resto del día me siento culpable por las dos horas que estuve vacilando en levantarme.</span></span><br />
<br />
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Por otra parte, hoy sentí que estoy “acumulando” energía. Que podría correr durante menos tiempo mucho más rápido. Por ejemplo terminar el 10k en competencia en menos de 45 minutos o hacer un medio maratón mejorando mi tiempo del 1 de Junio. La banda sinfín me pedía más, y yo me contuve, porque vuelvo a mi punto inicial, lo importante no es el entrenamiento, sino cumplir el objetivo final, que es correr el maratón completo en Nueva York el 2 de Noviembre. Cualquier acción que se aleje de este objetivo es una acción que va de más.</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-38736103393034634422014-09-04T08:34:00.001-07:002014-09-04T08:34:46.634-07:005 semanas entrenando (de 16)<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ciudad Guzmán, Jalisco, </span></span><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Agosto 17, 2014. </span><br />
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Carrera larga 21 km. </span><br />
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Corrí a un paso de 8’16” por milla. Lo importante de esta carrera no fue tanto el tiempo tan formidable que hice, sino el hecho de que pude hacer, por primera vez, algo que se llama “reverse splits”. Corrí la primera mitad de mi entrenamiento más lento que la segunda mitad, guardando energía en el intento.</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Desayuné avena, miel, plátano y yogurt y me aseguré de ir bien hidratado.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Pude haber logrado el “reverse split” perfecto si hubiera arrancado un poquito más lento, ya que la primer milla me fui muy rápido, y es que es un hecho, una vez pasados los 15km las piernas me empezaron a pesar, así que creo que es importante guardar la energía para esos momentos.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Llevé mi camisa de manga larga dry-fit nike-pro, que tiene como agujeros atrás. Fue mucho mejor que las otras camisas, porque el sudor de la espalda no me pesó tanto como en las otras dos carreras largas. Tal vez necesito comprar una de manga corta, o ver qué tal me sigo sintiendo en las carreras largas con ésta.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">De la milla 9 a la 13 me sentí bastante ligero y pude acelerar. Creo que esto se debió al hecho de que haya hecho la primera mitad más lenta.</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La hidratación perfecta, a la milla 5 y a la milla 10 gatorade. Y para seguir consumiendo azúcar que se convierte en energía, dos barras de energía.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">La música fue un problema, necesito poner música muy tranquila para los primeros 40 minutos y luego ir subiendo el ritmo; la energía que me da la música que me gusta y que tiene ritmo es increíble. Es una energía que me llena absolutamente y me di cuenta que puedo malgastar esa energía en correr más rápido en ese momento, o en agitar los brazos o hasta en cantar, o puedo medir esa energía y canalizarla a mis piernas y administrarla. Pienso que con un buen soundtrack que incluya canciones lentas padres para la primera mitad del trayecto y canciones rítmicas para la segunda mitad podré mejorar mi rendimiento en la carrera larga de la semana que entra.</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Estas 13 millas, o 21 km, son el final de la quinta semana de mi plan de entrenamiento. Son un total de 16 semanas, así que llevo el 31% del entrenamiento, ¡Casi la tercera parte!</span></span><br />
<div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-44188000341286732122014-09-03T15:34:00.001-07:002014-09-03T15:34:44.978-07:00Agosto 10. Segunda Carrera Larga<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta semana, de acuerdo a mi plan de entrenamiento, la carrera larga venía más corta que la semana anterior. Solo 16 kilómetros. Traté de aprender de mis errores respecto a la carrera larga anterior. ¿Cómo me fue?</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">8’24” por milla, contra 8’35” por milla de mi carrera larga anterior. No es una comparación vis-a-vis, lo sé, porque la distancia es menor en esta carrera que en la primer carrera larga, y es obvio que la velocidad va a subir, pero me da una idea de cómo voy. Esta corrida tuvo un poco de más pendientes que mi carrera larga anterior, la cual fue, para efectos prácticos, en terreno plano.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Vestí mis shorts nike dry-fit con likra adentro. Estos ya son los “de ley”. La playera, me puse la dry-fit del medio maratón de San Javier. Tuve el mismo problema de sudor en la espalda, el sudor moja la camisa, y ésta no se seca con la suficiente rapidez, lo cual es muy incómodo y frío; y esto a 20 grados centígrados. No me quiero imaginar lo frío que se siente ese sudor a 10 grados centígrados, que son las condiciones a las que puede llegar el maratón en Nueva York</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El desayuno: Avena, plátano, miel y yogurt. Un vasito de agua, el cual no afectó en la carrera porque ahora sí fui al baño a hacer pipí justo antes de empezar a correr. La comida afectó muy positivamente en mi carrera. No tuve nada de molestias estomacales ni sentí pesadez alguna.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Música: puse una lista automática basada en “Walk on the Wild Side” de Lou Reed, la cual tenía sus joyas y sus no-tan-joyas. La música fue diferente, lo cual mi cuerpo agradeció. Creo que puedo mejorar al crear listas antes de comenzar la carrera y adecuarlas un poco más en tiempo y en ritmo a mi carrera.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Ritmo: Hablando de ritmo, volví a correr muy rápido al principio. Por ende al final tuve que guardarme, aunque los últimos 200 metros me aventé un muy buen sprint.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Volví a NO usar bloqueador solar. ¡Fatal! Pero, evolucionando y creyendo en cosas en las que antes no creía, me estoy poniendo gorra de dry-fit. Con ésta, logro que no me de el sol, logro que el sudor no me comience a chorrear y logro que la cabeza se me refresque, al tener el sudor en la gorra siendo enfriado por el aire.</span></span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Hidratación muy bien, compré en el Costco un paquete de 24 gatorades de medio litro surtidos, puse a enfriar un gatorade de medio litro y tal cual, tomé sorbos como en el km 8. No me acabé la barra energética, solo me comí la mitad.</span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-76534348680356521462014-09-02T13:42:00.001-07:002014-09-02T13:42:06.977-07:00La pista... que no existía<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Guadalajara, Jalisco, Agosto 9 de 2014</span></span><br />
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<span style="letter-spacing: 0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">El ITESO es la Universidad Jesuita de Guadalajara. Soy egresado de esta universidad, y ésta queda muy cerca de mi casa, a no más de 5 minutos manejando. El Tec de Monterrey queda mucho más lejos que el ITESO, así que decidí ir a ver "de qué va" la pista del ITESO, porque necesito tener una pista accesible para mis siguientes pruebas de tiempo, y para la segunda parte de mi entrenamiento para correr los Yasso 800s. Además que es muy apetecible la idea de correr en pista de vez en cuando, especialmente en carreras cortas (no más de 8 km).</span></span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: 0px;"> </span><br />
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: 0px;"><br /></span>
<span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: 0px;">Así, llegué a la pista del ITESO para correr mis 6.4km del plan de entrenamiento para éste sábado 9 de Agosto. ¡</span><span style="font-family: 'Helvetica Neue', Arial, Helvetica, sans-serif; letter-spacing: 0px;">Decepción total! La pista estaba cerrada por reparaciones hasta Septiembre. Así que, siendo cien por ciento adaptable, tuve que hacer mi corrida de 6.4km del sábado en senderos empedrados (teniendo mucho cuidado con los tobillos) y subiendo y bajando desniveles escalonados. Así corrí 6.4km en el ITESO, aproximadamente en 4 vueltas completas a la institución. Nadie me cuenta ahora sí dónde queda qué cosa en el Iteso, ya lo conocí bastante bien. </span><br />
<div style="min-height: 13px;">
<span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></span></div>
<br />
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><span style="font-family: Helvetica Neue, Arial, Helvetica, sans-serif;">Y pues esperando que la pista quede lista en Septiembre, ya que tengo que hacer Yasso 800s. </span></span><br />
<div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-61866274267039968172014-08-22T07:51:00.003-07:002014-08-22T07:51:47.862-07:00La pista de tartán ¡Wow!<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;">Fui al Tec de Monterrey buscando una pista, y porque se acomodó perfecto a mi horario. Hoy tocaba la “prueba de tiempo”. Una prueba muy fácil. Correr una milla lo más rápido que pueda, y el programa de entrenamiento sugiere sea en una pista donde se pueda medir la milla con precisión, o en un camino recto en el que se pueda </span>también<span style="letter-spacing: 0px;"> medir una milla.</span></span><br />
<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;">Me fui con la opción de la pista, sabiendo que de todos modos tenía que ir al Tec de Monterrey a unos cursos relacionados con mi trabajo. </span></span><br />
<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;">Llamé al Tec, para preguntar si como ex-a-Tec podía usar las instalaciones deportivas, las regaderas, etc. Me dijeron que sin problema. Así llegué al Tec poquito antes del amanecer, ya con mi ropa y zapatos de correr, y en una maletita mi cambio de ropa para los cursos que tomaría posteriormente.</span></span><br />
<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica;">Las instalaciones deportivas quedan hasta el fondo de la escuela, así que caminé por todas las instalaciones, pasé por los salones, la biblioteca, los laboratorios y las canchas de fútbol antes de llegar a la pista de atletismo, la cual vi de lejos. Llegué a la pista de atletismo y la pisé. Era de tartán. Yo nunca había pisado tartán, y mucho menos había corrido en tartán.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Helvetica;"><span style="letter-spacing: 0px;">La pista de tartán es suave al tacto de los zapatos, y dan ganas de correr y seguir corriendo arriba de ella. Es como corrugada, lo cual da la sensación de que tiene tracción y que es a prueba de resbalones. Es acolchada, lo cual </span>también<span style="letter-spacing: 0px;"> se siente muy a gusto al correr. Y es completamente plana. La pista me fascinó, hasta para </span></span><span style="font-family: Helvetica; letter-spacing: 0px;">programar algunas corridas semanales en pista de tartán. Al menos trataré de ir a la pista de tartán a una corrida, la del Martes, que es la corrida de recuperación de la carrera larga y es muy conveniente hacerla de manera suave y sin demasiado estrés.</span><br />
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<br />
<span style="font-family: Helvetica; letter-spacing: 0px;">En esta pista quise calibrar mi iPhone. Sé que está descalibrado un 2-3% en lo que respecta a distancia. Corrí la milla y me marcó 1.03 millas. Traté de calibrarlo, leí las instrucciones y me di cuenta que,</span><span style="font-family: Helvetica; letter-spacing: 0px;"> como tiene GPS, el iPhone va de </span><span style="font-family: Helvetica;">bien calibrado por omisión y va de que no necesita calibrarse. Mis carreras tienen que estar sobradas un 3% si quiero completar mi plan de entrenamiento efectivo.</span><br />
<span style="font-family: Helvetica;"><br /></span>
<span style="font-family: Helvetica;">En la pista de tartán hice mi prueba de velocidad: corrí 1,600 metros en 6 minutos y 22 segundos.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-4651389892579365692014-08-19T09:04:00.002-07:002014-08-19T09:04:30.982-07:00Miércoles de Plaza<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0px;">Guadalajara, 6 de Agosto.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Los miércoles el plan de entrenamiento llama a correr “hills” (colinas) - Ver “El accidente”. </span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Lo que terminé haciendo para evitar accidentes fue evitar la súper subida de la montaña de 2 km en 100 metros. La subí en coche a las 5:30am del miércoles. Y me subí al fraccionamiento en el que las colinas pesan y están a la orden del día. 2.8 km de subida y 1.6 km de pendiente de bajada. Dos vueltas completan los 8km de subida.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Así que me subí en coche y lo estacioné en la plaza (centro comercial) que queda a la entrada del fraccionamiento. Este fraccionamiento tiene todas las calles pavimentadas en concreto hidráulico y con dos carriles por sentido, en dos sentidos, divididos por un camellón ancho. Y además casi no hay coches, más que el tráfico de la gente que vive ahí. Y como queda hasta la cima de una montaña, la vista a la ciudad es preciosa, y la temperatura es siempre más fresca que la de la ciudad por unos 2 o 3 grados centígrados. Así que es un sitio ideal.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Las subidas de la montaña retadoras, y la bajada bastante suave. El circuito me gusta porque se compone tal cual, de una subida larga y muy retadora, y una bajada suave. El circuito de 4km implica que con dos vueltas que le dé cumplo con el entrenamiento de 8km en colinas, y termino satisfecho. </span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<br />
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Y evito accidentes.</span></div>
<div>
<span style="letter-spacing: 0.0px;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1573993626998770055.post-49916860627845584902014-08-11T06:06:00.005-07:002014-08-11T06:06:57.609-07:00La Primer Carrera Larga<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0px;">Ciudad Guzmán, 3 de Agosto de 2014. 12 millas (19.3 km)</span></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0px;"><br /></span></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">El programa de entrenamiento del maratón tiene tres semanas en las que se entrena duro y una semana en la que se entrena más ligero. 3 semanas de seguir el entrenamiento de runnersworld al pie de la letra. Y al pie de la letra significó correr 19.3 km hoy.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Las carreras largas son per-fec-tas para simular las condiciones de carrera. Son tan largas (más de una hora y media de duración) que debo de tener una buena estrategia de hidratación y de reabastecimiento de glucosa (para que el cuerpo la queme, en vez de quemar grasa, la cual es más difícil de quemar), y ambas estrategias (hidratación y glucosa), necesitan aproximarse lo más que se pueda a las condiciones de maratón. </span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Las carreras largas también sirven para probar el o los atuendos candidatos a utilizar el día del maratón y para probar los zapatos que se van a llevar.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">En esta primer carrera larga (los otros dos domingos no había pasado de 14 km, así que no los considero “largos”), tuve que adaptar mi entrenamiento con una salida familiar. Salimos a un pueblo en el que hay una ruta de correr que mide 8km, así que tuve que correr esa ruta dos veces y media.</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">El gatorade que me compré y las barritas de all-bran las puse en el coche, para ser consumidas al final de la primera vuelta de 8km y a la segunda vuelta, a los 16km. </span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Ropa: Tenis Nike Flyknit, los shorts nike con lycra y una playera tipo T-Shirt dry-fit muy ligera de Nike. Un gorro que respire solito (tipo dry-fit) es crítico, así como lentes oscuros (en mi caso unos Maui-Jim súper ligeros especiales para correr).</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<div style="font-family: Helvetica;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;">Este entrenamiento me sirvió para darme cuenta de muchas cosas:</span></div>
<div style="font-family: Helvetica; min-height: 13px;">
<span style="letter-spacing: 0.0px;"></span><br /></div>
<br />
<ol>
<li style="font-family: Helvetica; margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">Desayuno previo: Sí, se tiene que correr el maratón y las carreras largas con un desayuno. Pero no vuelvo a desayunar dos huevos, pan con mantequilla, jamón y leche. Me cayó demasiado pesado, y aunque lo dejé reposar casi una hora me estaba matando y afectó mi rendimiento.</span></li>
<li style="font-family: Helvetica; margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">Ir al baño: No le hace que solo salga “un chorrito” hay que ir a hacer pipí lo más cerca del momento en el que se va a empezar a correr. Yo no hice eso, tenía “poquititititas” ganas de ir que se transformaron en muchísimas en el km 5. Tuve que correr hacia un descampado totalmente abandonado y ahí hacer pipí, con la consiguiente perdida de tiempo y esfuerzo.</span></li>
<li style="font-family: Helvetica; margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">Bloqueador solar: Es básico llevar bloqueador solar puesto. Esta vez y por pura desidia no llevé bloqueador y terminé bastante quemado. Y es que es una hora y 45 minutos corriendo, es muchísimo tiempo expuesto al sol.</span></li>
<li style="font-family: Helvetica; margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">Hidratación: Es bien importante no tomarse el medio litro de gatorade en la primera parada. Luego vuelven a dar ganas de ir al baño. Recomiendo tomar cuando mucho unos 200ml. Las barras de all-bran sí me las comí todas sin mayor problema.</span></li>
<li style="font-family: Helvetica; margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">La camiseta. Tengo que hacer algo respecto a ella. Y es que en la carrera larga llega el punto en el que mi camiseta por la parte de adelante está súper seca, para eso sirve el dry-fit, pero de la espalda está empapada. Y no se seca y eso que es dry-fit, lo cual la hace pesada y la hace fría. Es una sensación terrible tener la camisa así de empapada. No sé si eso se evite con camisetas de tirantes. Tendré que probar.</span></li>
<li style="font-family: Helvetica; margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">Creo en la importancia de empezar la carrera con un ritmo más bien lento. Porque a mí me pasa lo siguiente: Durante la primera hora voy a 8’30” / milla pero yo siento que voy más bien lento. Y en la segunda hora de esta carrera siento que voy rapidísimo y estoy haciendo 8’45” / milla. Si me sintiera todavía más lento en la primera parte tal vez podría realmente ser más rápido en la segunda parte.</span></li>
<li style="font-family: Helvetica; margin: 0px;"><span style="letter-spacing: 0.0px;">La música. No le he dedicado tiempo a cambiar la lista de música con la que corro. Creo que no solo es importante sino básico hacerlo, porque la lista puede resultar desgastada y hasta aburrida de tanto ponerla. Apenas llevo una corrida larga y no es divertido escuchar a los mismos artistas que escuché cuando corrí el medio maratón. </span></li>
</ol>
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